Щоб взимку уникнути і запобігти збільшенню ваги , необхідно дотримуватися певних правил.
- Регулярне харчування з інтервалом у три години. Таким чином, у нас є хороший обмін речовин, а наша жирова тканина додається набагато повільніше. Не забувайте про сніданок, тому що це найважливіший прийом їжі в день. У ранкове меню включайте хліб з непросіяного борошна, йогурт, мюслі і фрукти, пісне м'ясо, овочі.
- Чи не їсти досхочу, ви повинні встати з-за столу з легким відчуттям голоду.
- Пийте багато води, оскільки у нас буде хороший обмін речовин і виведення накопичених токсинів з організму. Їжте гарячі страви особливо супи з великою кількістю овочів, які дають відчуття ситості.
- Уникайте жирного, смаженого м'яса. Краще замініть це куркою, індичкою або пісної яловичиною.
- Також відмінним варіантом є смажені або сушені фрукти. Фрукти, що сприяють ефективному зниженню ваги - це грейпфрут, ананас, мандарин, лимон, яблуко, кавун, гранат і так далі. У цей період, наш організм потребує великої кількості вітамінів і мінералів для того, щоб впоратися з різними інфекціями.
- Найбільш важливо взимку не залягати в сплячку, а рухатися, займатися спортом і радіти життю.
Джерело: yak-vsi.com
