rivne1.tv / Проекти / Порадник /
// 29.07.2017

Що краще їсти на сніданок?

Що краще їсти на сніданок? Сніданок є однією з найважливіших складових у досягненні міцного здоров'я та красивої фігури. Те, що ми їмо зранку відбивається на нашому зовнішньому вигляді і здоров'я.

Отже, пропонуємо кілька здорових страв для корисного сніданку. Ви можете варіювати їх на свій смак.

Каша

Найкраще – гречана або вівсяна каша з висівками. Можете всипати до неї жменю ягід, залежно від сезону та вашого смаку, або родзинок, горіхів. За бажанням, покришіть яблуко, додайте чайну ложку меду або невелику кількість вершкового масла. Вівсяні пластівці можна не варити, а звечора замочити в прохолодній кип’яченій воді.

Фруктовий салат

Ви можете нарізати шматочками яблуко, грушу, ківі, банан та змішати. До слова, банани є одними з найбільш корисних фруктів саме для сніданку. Вони містять мало кислот і мають унікальну здатність обволікати шлунок, готуючи його до подальшої роботи.

Канапки з сиром

Вживайте цільнозерновий хліб або хлібці (житні, пшеничні або багатозернові) з сиром або м'яким вершковим сиром, прикрашаючи їх гілочкою петрушки.

Овочевий салат

Влітку та восени буде доречно доповнити бутерброди з сиром овочевим салатом з помідорів, огірків, редису, солодкого перцю.

Домашній сир та натуральний йогурт

Особливо корисним буде сніданок із суміші сиру чи йогурту з фруктами, горіхами, медом, ягодами. Йогурт краще готувати самому з закваски чистих культур молочнокислих бактерій.

Яйця

Омлет, яєчня, відварене яйце – обирайте на свій смак. Це чудовий варіант для сніданку, корисний і поживний. Сміливо доповнюйте яйця відварними та тушкованими овочами.

Кілька слів про ранкову каву

Якщо ви звикли пити на сніданок каву, то візьміть до уваги таку пораду: спочатку їмо, а потім п'ємо каву. Не пийте кави натщесерце. Адже кофеїн стимулює вироблення кислого шлункового соку. І якщо спершу нічого не з’їсти, ця кислота буде подразнювати шлунок. Вона може спровокувати гастрит, печію і навіть виразку, якщо до неї є схильність.

Джерело

переглядів: 2251

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>



Інші публікації у розділі:

// 16.07.2018
<a href='/Info/?id=92433' >Легкий спосіб визначнення якості вершкового масла</a>

Легкий спосіб визначнення якості вершкового масла (переглядів: 82)

Для того, щоб самостійно визначити якість вершкового масла, треба провести простий тест.
// 16.07.2018
<a href='/Info/?id=92429' >Реанімуємо подряпані поверхні</a>

Реанімуємо подряпані поверхні (переглядів: 94)

На екрані улюбленого телефону з'явилася подряпина? Не поспішайте міняти екран або купувати новий телефон, існують прості методи видалити неглибокі подряпини самостійно. Пропонуємо добірку лайфхаків для реанімації будь-яких поверхонь своїми руками.
// 15.07.2018
<a href='/Info/?id=92428' >Як правильно прати ковдри та подушки?</a>

Як правильно прати ковдри та подушки? (переглядів: 100)

Різноманітність наповнювачів для подушок і ковдр така велика, що відразу і не зрозумієш, як саме прати ці вироби і чи можна це робити взагалі.
// 11.07.2018
<a href='/Info/?id=92427' >Чашка рису покращить запахи в шафі</a>

Чашка рису покращить запахи в шафі (переглядів: 225)

Рис є однією з найпопулярніших страв у світі. Його обожнюють жителі Азії й ті, хто взагалі любить азіатську кухню. Розповсюджений він і в усьому світі. Але рис застосовують не тільки для їжі. Чашка цієї крупи може повністю змінити запахи у вашій квартирі.