rivne1.tv / Проекти / Порадник /
// 29.07.2017

Що краще їсти на сніданок?

Що краще їсти на сніданок? Сніданок є однією з найважливіших складових у досягненні міцного здоров'я та красивої фігури. Те, що ми їмо зранку відбивається на нашому зовнішньому вигляді і здоров'я.

Отже, пропонуємо кілька здорових страв для корисного сніданку. Ви можете варіювати їх на свій смак.

Каша

Найкраще – гречана або вівсяна каша з висівками. Можете всипати до неї жменю ягід, залежно від сезону та вашого смаку, або родзинок, горіхів. За бажанням, покришіть яблуко, додайте чайну ложку меду або невелику кількість вершкового масла. Вівсяні пластівці можна не варити, а звечора замочити в прохолодній кип’яченій воді.

Фруктовий салат

Ви можете нарізати шматочками яблуко, грушу, ківі, банан та змішати. До слова, банани є одними з найбільш корисних фруктів саме для сніданку. Вони містять мало кислот і мають унікальну здатність обволікати шлунок, готуючи його до подальшої роботи.

Канапки з сиром

Вживайте цільнозерновий хліб або хлібці (житні, пшеничні або багатозернові) з сиром або м'яким вершковим сиром, прикрашаючи їх гілочкою петрушки.

Овочевий салат

Влітку та восени буде доречно доповнити бутерброди з сиром овочевим салатом з помідорів, огірків, редису, солодкого перцю.

Домашній сир та натуральний йогурт

Особливо корисним буде сніданок із суміші сиру чи йогурту з фруктами, горіхами, медом, ягодами. Йогурт краще готувати самому з закваски чистих культур молочнокислих бактерій.

Яйця

Омлет, яєчня, відварене яйце – обирайте на свій смак. Це чудовий варіант для сніданку, корисний і поживний. Сміливо доповнюйте яйця відварними та тушкованими овочами.

Кілька слів про ранкову каву

Якщо ви звикли пити на сніданок каву, то візьміть до уваги таку пораду: спочатку їмо, а потім п'ємо каву. Не пийте кави натщесерце. Адже кофеїн стимулює вироблення кислого шлункового соку. І якщо спершу нічого не з’їсти, ця кислота буде подразнювати шлунок. Вона може спровокувати гастрит, печію і навіть виразку, якщо до неї є схильність.

Джерело

переглядів: 1967

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>






Додати коментар
avatar Ваше ім'я

Email (при потребі, не публікується)

Tекст коментаря

CAPTCHA Image
інша картинка
Введіть набір цифр з картинки

`

Переконайтесь, що ваше повідомлення не порушує норм моралі та правил коментування на сайті

Інші публікації у розділі:

// 20.11.2017
<a href='/Info/?id=74582' >Секрети і тонкощі догляду за ламінатом</a>

Секрети і тонкощі догляду за ламінатом (переглядів: 549)

Підлога, яка покрита ламінатом, дуже красиво виглядає вдома і не доставляє сильних незручностей при догляді за ним. Цей матеріал досить невибагливий і стійкий до різного роду пошкоджень. Тому догляд за ламінатом в домашніх умовах буде досить простим.
// 19.11.2017
<a href='/Info/?id=74044' >Готуємо соняшникову олію власноруч</a>

Готуємо соняшникову олію власноруч (переглядів: 564)

В домашніх умовах приготувати якісну соняшникову олію, основний рецепт якої – нескладний.
// 18.11.2017
<a href='/Info/?id=74162' >Як зробити штори теплозберігаючими?</a>

Як зробити штори теплозберігаючими? (переглядів: 803)

Не секрет, що велика кількість тепла втрачається не тільки через щілини у вікнах і дверях, яле й також через скло. Узимку можна відчути, як від вікон буквально віє холодом.
// 18.11.2017
<a href='/Info/?id=74163' >7 речовин, завдяки яким легко очистити підошву праски</a>

7 речовин, завдяки яким легко очистити підошву праски (переглядів: 1215)

Брудні плями на прасці можуть «принести» брудні плями на одяг, а у найскладніших випадках просто пропалити дірки у речах. Будь-який наліт, який з'явився на гладкій підошві праски, необхідно якнайшвидше видалити. Як же очистити праску і тим самим урятувати свої улюблені речі від ушкодження?