rivne1.tv / Проекти / Порадник /
// 01.01.2015

Поради рівнянам: як провести свята не нашкодивши здоров'ю?

Поради рівнянам: як провести свята не нашкодивши здоров'ю? Що і скільки можна їсти на свята, аби не нашкодити шлунку? Це питання актуальне як ніколи у святковий період.

Нині добігає до завершення Різдвяний піст, а тому слід пам'ятати, що відразу вживати у великій кількості жирну їжу небезпечно - це занадто різке та велике навантаження на організм.

Найкраще, коли на столі переважатимуть тушковані, запечені та варені страви, а кількість смаженого, соленого і жирного бажано звести до мінімуму.

Смажене і жирне може спровокувати удар по печінці та підшлунковій залозі, стати причиною гострого холециститу (запалення жовчевого міхура) і панкреатиту (запалення підшлункової залози).

Салати треба заправляти олією (краще оливковою). Варто подбати й про натуральні напої – морси, соки, узвари, чай із лимоном.

Користь для здоров’я фірмового новорічного салату сумнівна: краще обійтися без страв, заправлених майонезом, які шкодять шлункові, в тому числі й олів’є, салату з крабових паличок, печінкового торта. Належить пам’ятати, що від ковбаси, солодких газованих напоїв і магазинних тортів більше шкоди, ніж користі!

Не варто їсти продукти, які спричиняють важкість у шлунку, тобто ті, що пройшли глибоку промислову переробку: ковбаси, салямі, стегенця, вудженину, майонез, різноманітні соуси. А щоби уникнути появи зайвих сантиметрів на талії, варто споживати сирі овочі, які містять мало калорій, але створюють відчуття ситості.

Зверніть увагу на білкові страви з невисоким вмістом жиру, які також насичують. Віддавайте перевагу рибним наїдкам, морепродуктам. Слабосолений оселедець дуже корисний за святковим столом: низькокалорійний, а завдяки омега-3 жирним кислотам дуже цінний, бо покращує обмін речовин.

Замість шматочка торта, тістечка чи порції морозива краще їсти мандарини, ківі, апельсини, яблука. В цих фруктах калорій у кілька разів менше, а вітамінів, антиоксидантів та мінералів більше.

Якщо ж під час святкувань ви все-таки не втрималися і переїли, слід вийти надвір, прогулятися. Рух стимулює перистальтику кишківника, їжа швидше перетравлюється. Зарадить тут і горнятко зеленого чаю з м’ятою (але без цукру).

Наступного дня варто споживати продукти, що містять багато клітковини: овочі, фрукти, ягоди, каші. Клітковина як губка вбирає всі токсичні речовини і виводить їх з організму.

Джерело: Новини Полтавщини

Марія Троцюк
переглядів: 1033

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>






Додати коментар
avatar Ваше ім'я

Email (при потребі, не публікується)

Tекст коментаря

CAPTCHA Image
інша картинка
Введіть набір цифр з картинки

`

Переконайтесь, що ваше повідомлення не порушує норм моралі та правил коментування на сайті

Інші публікації у розділі:

// 20.11.2017
<a href='/Info/?id=74582' >Секрети і тонкощі догляду за ламінатом</a>

Секрети і тонкощі догляду за ламінатом (переглядів: 549)

Підлога, яка покрита ламінатом, дуже красиво виглядає вдома і не доставляє сильних незручностей при догляді за ним. Цей матеріал досить невибагливий і стійкий до різного роду пошкоджень. Тому догляд за ламінатом в домашніх умовах буде досить простим.
// 19.11.2017
<a href='/Info/?id=74044' >Готуємо соняшникову олію власноруч</a>

Готуємо соняшникову олію власноруч (переглядів: 564)

В домашніх умовах приготувати якісну соняшникову олію, основний рецепт якої – нескладний.
// 18.11.2017
<a href='/Info/?id=74162' >Як зробити штори теплозберігаючими?</a>

Як зробити штори теплозберігаючими? (переглядів: 802)

Не секрет, що велика кількість тепла втрачається не тільки через щілини у вікнах і дверях, яле й також через скло. Узимку можна відчути, як від вікон буквально віє холодом.
// 18.11.2017
<a href='/Info/?id=74163' >7 речовин, завдяки яким легко очистити підошву праски</a>

7 речовин, завдяки яким легко очистити підошву праски (переглядів: 1215)

Брудні плями на прасці можуть «принести» брудні плями на одяг, а у найскладніших випадках просто пропалити дірки у речах. Будь-який наліт, який з'явився на гладкій підошві праски, необхідно якнайшвидше видалити. Як же очистити праску і тим самим урятувати свої улюблені речі від ушкодження?