rivne1.tv / Проекти / Порадник /
// 01.01.2015

Поради рівнянам: як провести свята не нашкодивши здоров'ю?

Поради рівнянам: як провести свята не нашкодивши здоров'ю? Що і скільки можна їсти на свята, аби не нашкодити шлунку? Це питання актуальне як ніколи у святковий період.

Нині добігає до завершення Різдвяний піст, а тому слід пам'ятати, що відразу вживати у великій кількості жирну їжу небезпечно - це занадто різке та велике навантаження на організм.

Найкраще, коли на столі переважатимуть тушковані, запечені та варені страви, а кількість смаженого, соленого і жирного бажано звести до мінімуму.

Смажене і жирне може спровокувати удар по печінці та підшлунковій залозі, стати причиною гострого холециститу (запалення жовчевого міхура) і панкреатиту (запалення підшлункової залози).

Салати треба заправляти олією (краще оливковою). Варто подбати й про натуральні напої – морси, соки, узвари, чай із лимоном.

Користь для здоров’я фірмового новорічного салату сумнівна: краще обійтися без страв, заправлених майонезом, які шкодять шлункові, в тому числі й олів’є, салату з крабових паличок, печінкового торта. Належить пам’ятати, що від ковбаси, солодких газованих напоїв і магазинних тортів більше шкоди, ніж користі!

Не варто їсти продукти, які спричиняють важкість у шлунку, тобто ті, що пройшли глибоку промислову переробку: ковбаси, салямі, стегенця, вудженину, майонез, різноманітні соуси. А щоби уникнути появи зайвих сантиметрів на талії, варто споживати сирі овочі, які містять мало калорій, але створюють відчуття ситості.

Зверніть увагу на білкові страви з невисоким вмістом жиру, які також насичують. Віддавайте перевагу рибним наїдкам, морепродуктам. Слабосолений оселедець дуже корисний за святковим столом: низькокалорійний, а завдяки омега-3 жирним кислотам дуже цінний, бо покращує обмін речовин.

Замість шматочка торта, тістечка чи порції морозива краще їсти мандарини, ківі, апельсини, яблука. В цих фруктах калорій у кілька разів менше, а вітамінів, антиоксидантів та мінералів більше.

Якщо ж під час святкувань ви все-таки не втрималися і переїли, слід вийти надвір, прогулятися. Рух стимулює перистальтику кишківника, їжа швидше перетравлюється. Зарадить тут і горнятко зеленого чаю з м’ятою (але без цукру).

Наступного дня варто споживати продукти, що містять багато клітковини: овочі, фрукти, ягоди, каші. Клітковина як губка вбирає всі токсичні речовини і виводить їх з організму.

Джерело: Новини Полтавщини

Марія Троцюк
переглядів: 976

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>






Додати коментар
avatar Ваше ім'я

Email (при потребі, не публікується)

Tекст коментаря

CAPTCHA Image
інша картинка
Введіть набір цифр з картинки

`

Переконайтесь, що ваше повідомлення не порушує норм моралі та правил коментування на сайті

Інші публікації у розділі:

// 22.09.2017
<a href='/Info/?id=85275' >Як повернути м'якість махровим рушникам?</a>

Як повернути м'якість махровим рушникам? (переглядів: 61)

Ви напевно помічали, що з часом пухнаті махрові рушники стають жорсткими і втрачають свою еластичність та м'якість. І навіть застосування звичайних покупних кондиціонерів і пом’якшувачів для білизни не може допомогти!
// 12.09.2017
<a href='/Info/?id=84953' >Чи не завелася у вашій шафі міль?</a>

Чи не завелася у вашій шафі міль? (переглядів: 199)

Насамперед майте на увазі, що різновидів її багато, у тому числі й так званий «харчовий метелик», аж ніяк не такий вже невинний як вважає багато хто. Майже всі вони харчуються натуральними волокнами - вовною, шовком, деякі види поїдають борошно, зерно та інші харчові продукти і навіть тканини із синтетичних матеріалів, папір.
// 12.09.2017
<a href='/Info/?id=84952' >Продовжуємо термін служби капронових панчох</a>

Продовжуємо термін служби капронових панчох (переглядів: 248 / коментарів: 2)

Кожна жінка мріє про те, щоб капронові колготки не рвалися. Але, на величезний жаль, живуть вони недовго, і вже після другого-третього використання на них з'являються стрілки й затягування.
// 31.08.2017
<a href='/Info/?id=84593' >Зробимо повітря вдома чистішим, свіжішим та приємнішим</a>

Зробимо повітря вдома чистішим, свіжішим та приємнішим (переглядів: 271)

Свіжість в домі - відмінна підмога для гарного настрою і впевненості в собі. Люди люблять приходити в пахучий дім. Популярними запахами для домашніх приміщень зараз є квіткові, аромати свіжої зелені, а також апетитний запах свіжих булочок.