rivne1.tv / Проекти / Здорово жити /
// 21.02.2016

Правила дієти, які можна порушити!

Правила дієти, які можна порушити! Дотримання дієти - справа досить складна, адже прагнення схуднути нерідко призводить до того, що псується обмін речовин, шкіра втрачає еластичність, а волосся стає тьмяним. До того ж нерідко дієти ведуть до депресії та зривів - витримати належний час на дієті може лише той, хто «озброєний» основними правилами дієти.

Для тих, що худнуть найстрашнішим в дієті є почуття голоду та зриви, коли сила волі відмовляє і перемагає прагнення втамувати голод. Це нерідко призводить до повернення втраченої ваги і набору ще більшої кількості кілограмів.

Для тих же, хто знайомий з основними правилами дієти не існує виснажливого голоду і відмов від продуктів - вони їдять все, але з урахуванням певних установок.

pic

Ось кілька найпоширеніших правил дієт, які часто формулюються або розуміються не вірно, і які можна порушувати!

• Старе правило: Не їсти після шести.

Нове правило: Ваше загальне споживання калорій протягом дня, ось що має значення, а не час прийому їжі. Ви можете їсти на ніч, не набираючи вагу, поки ви їсте усвідомлено, щоб задовольнити реальний голод, а не стрес або нудьгу і не перевищуючи потрібного каллоража протягом дня.

• Старе правило: Завжди вибирайте знежирені продукти.

Нове правило: Включіть помірну кількість корисних жирів. Ваш організм потребує жири щодня. Вони впливають на вироблення гормонів і багато іншого, так що ви завдасте шкоди, повністю позбавивши себе макроелементів. Розумна кількість жиру дозволяє почуттю насичення зберігатися довше. Спробуйте додати здорові жири, такі як горіхи, авокадо, оливкова олія.

• Старе правило: Пропускати прийоми їжі, щоб схуднути швидше.

Нове правило: Їжте розумними порціями з рівними інтервалами протягом дня. Намагайтеся, щоб ваш метаболізм працював максимально ефективно. Намагайтеся їсти невеликими порціями кожні 3 - 4 години і включіть два перекуси.

• Старе правило: Відмовитися від всіх улюблених продуктів.

Нове правило: Їжте все в помірних кількостях.

• Старе правило: Ви повинні спалювати кожну калорію за допомогою вправ.

Нове правило: Більше рухайтеся і помірно займайтеся. Ведіть активний спосіб життя. Займайтеся 3-6 рази в тиждень по 30-60 хвилин, щоб спалити додаткові калорії і зміцнити здоров'я. Поднімайтесь по сходах, гуляйте, катайтеся на велосипеді. Нам потрібно спалювати біля 200-600 калорій в день крім основного обміну (а не тисячі).

pic

Ось такі основні правила дієти, і на їх базі вже самі легко розберетеся як треба худнути.

Ольга Кравчук
переглядів: 790

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>






Додати коментар
avatar Ваше ім'я

Email (при потребі, не публікується)

Tекст коментаря

CAPTCHA Image
інша картинка
Введіть набір цифр з картинки

`

Переконайтесь, що ваше повідомлення не порушує норм моралі та правил коментування на сайті

Інші публікації у розділі:

// 18.06.2017
<a href='/Info/?id=82455' >Капелюх - головний аксесуар літа 2017</a>

Капелюх - головний аксесуар літа 2017 (переглядів: 303)

Якщо ти не з королівської сім'ї і зовсім не аристократичної крові, це ще не привід відмовлятися від всіляких головних уборів. Тим більше влітку вони виконують відразу дві ролі - покращують твій образ і захищають голову від сонця.
// 17.06.2017
<a href='/Info/?id=82430' >Як влітку доглядати за шкірою, схильною до куперозу</a>

Як влітку доглядати за шкірою, схильною до куперозу (переглядів: 265)

При куперозі на обличчі проявляється яскраво виражена капілярна сітка. Що з цим робити? Поради від косметолога, експерта програми "Все буде добре" Ольги Метельської.
// 16.06.2017
<a href='/Info/?id=82396' >Чистка обличчя: за чи проти?</a>

Чистка обличчя: за чи проти? (переглядів: 305)

Чистка обличчя - одна з найпоширеніших і відомих косметичних процедур, про яку чули навіть ті, хто ніколи не відвідував косметолога. Однак саме через такий широкий розголос процедура чистки обличчя обросла величезною кількістю міфів і упереджень, від яких варто позбутися кожній сучасній дівчині, яка хоче, щоб її шкіра завжди виглядала чистою і здоровою.
// 14.06.2017
<a href='/Info/?id=82379' >Зверни увагу: які складові у косметиці викликають алергію</a>

Зверни увагу: які складові у косметиці викликають алергію (переглядів: 382)

Алергічна реакція на косметику - цілком логічне і досить поширене явище. Справа в тому, що більшість косметичних засобів, особливо це стосується декоративної косметики, створюються з синтетичних і не самих корисних речовин, які можуть несприятливо впливати на чутливу шкіру.