rivne1.tv / Проекти / Здорово жити /
// 25.02.2016

Як зміцнити імунітет навесні?

Як зміцнити імунітет навесні?
Дане зображення не є прямою ілюстрацією до матеріалу.
Пора цвітіння, теплі промені сонця ... Так чому ж немає сил радіти весні? Настрій млявий, хочеться спати, а все навколо тільки дратує. Гіповітаміноз, зниження імунітету - звичайні явища в міжсезоння. Щоб підвищити імунітет навесні, постарайтеся слідувати простим рекомендаціям, які повернуть вам бадьорість духу і активність тіла.

В основі зміцнення імунітету – система

Підтримати імунітет навесні можна лише в тому випадку, якщо ви комплексно підійдете до цього питання. Так, ранок потрібно починати з контрастного душу, робити невелику зарядку, а потім більше рухатися протягом дня. Навіть якщо у вас малорухлива робота, то варто виділяти хвилин п'ятнадцять, щоб пройтися і розім'ятися. Причому під час розминок можна зайнятися дихальною гімнастикою.

А можна влаштувати півгодини релаксу прямо на робочому місці. Для цього у вашій сумочці повинен лежати маленький флакончик з улюбленим ефірним маслом, яке не тільки заспокоює нерви, а й вбиває мікроби. Це може бути масло полину, лаванди, кедра.

Намагайтеся більше гуляти. Зараз дні вже стали довшими, так що можна повертатися додому через парк. А вдома слід побалувати себе пінної або сольовою ванною, а також чашкою смачного чаю або какао (до речі, боби какао просто створені для того, щоб захищати імунітет, в них стільки корисних речовин, а молоко є додатковим джерелом кальцію).

І не забудьте вчасно лягти спати. Імунітет не може без відпочинку.

Дієта

Весна - не час для монодієт. Раціон в цю пору повинен відрізнятися різноманітністю. Необхідно це для того, щоб заповнити нестачу вітамінів і мікроелементів в організмі.

Для правильної роботи імунної системи необхідні антиоксиданти. Це вітаміни С, А і Е, які можна отримати, включивши до свого меню цитрусові, печінка, морква, рослинні масла. За нейтралізацію вільних радикалів відповідають флавоноїди, тому корисно вживати в їжу бобові, волоські горіхи, томати, багаті цими речовинами. Недолік мінеральних речовин також заповнимо за рахунок правильного раціону харчування. Звернути увагу потрібно на зелені фрукти і овочі. Наприклад, отримати необхідні мінерали можна, включивши в меню листя салату, капусту, броколі, спаржу.

Опануйте самомасаж для підвищення імунітету навесні

Вражаючі результати дають подібні процедури, що виконуються регулярно і правильно. Впливаючи на біологічно активні точки рук і стоп, ви активізуєте захист організму. Купіть масажний килимок для ванної кімнати. Займайтеся лише кілька хвилин, поки чистите зуби.

Загартовуйтесь

Щоб підвищити імунітет і вашу опірність до захворювань, спробуйте почати загартовування організму саме навесні. Поступово переходіть від прохолодних обтирань до обливання кінцівок холодною водою. Влітку можна приступити до повного обливання.

Психологічний настрій на позитивні, радісні зміни в житті надзвичайно важливий. Те, про що ви давно мріяли, можна зробити саме зараз. З гумором дивіться на світ. Посмішка, добрий погляд, сміх, душевна бесіда, улюблене заняття - так багато простих методів поліпшити самопочуття, підвищити імунітет навесні до незгод і хвороб.

Ольга Кравчук
переглядів: 618

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>








Щоб залишити коментар, нажміть на іконку своєї соцмережі
Вконтакте   Facebook   Однокласники

Інші публікації у розділі:

// 05.12.2016
<a href='/Info/?id=74580' >Як формуватимуться ціни на ліки з нового року </a>

Як формуватимуться ціни на ліки з нового року (переглядів: 652)

Уряд вирішив змінити принцип формування цін на лікарські засоби в Україні, а також ввести систему відшкодування вартості препаратів для людей, які страждають хронічними захворюваннями. Кабінет міністрів України схвалив введення з 1 січня 2017 року референтних цін на ліки від серцево-судинних захворювань, діабету і бронхіальної астми. І вже з 1 квітня 2017 року уряд сподівається запустити програму реімбурсації за ними.
// 05.12.2016
<a href='/Info/?id=75364' >Як вберегтися від переохолодження. Поради рівнянам </a>

Як вберегтися від переохолодження. Поради рівнянам (переглядів: 133)

У зв'язку зі зниженням добової температури важливим є дотримання порад медиків, як уникнути шкідливого впливу низьких температур на організм.
// 04.12.2016
<a href='/Info/?id=73305' >Як працюватиме страхова медицина, яку запровадять з нового року? </a>

Як працюватиме страхова медицина, яку запровадять з нового року? (переглядів: 2142)

Уже з січня наступного року в країні почне запроваджуватися страхова модель медицини. За даними МОЗ, пацієнти матимуть пакет гарантованих медичних послуг, зможуть обирати лікаря та заклади, у яких лікуватимуться. Основа впровадження страхової моделі – зміна системи фінансування охорони здоров’я. Що зміниться для нас з вами, читайте у матеріалі.
// 03.12.2016
<a href='/Info/?id=74992' >Українські відповідники дорогих імпортних ліків [ТАБЛИЦЯ]</a>

Українські відповідники дорогих імпортних ліків [ТАБЛИЦЯ] (переглядів: 992)

З нового року уряд підвищить ціну на ліки. Зима близько, а з нею і застуда. Ми пропонуємо рівнянам список українських ліків, які дешевші за імпортні, але нічим не гірші.