Шоколад
rivne1.tv / Новини /
// 26.02.2016

теги: студентський блог

Що потрібно їсти студентам, щоб міцно спати?

Що потрібно їсти студентам, щоб міцно спати? Дізнайтеся, які продукти потрібно вживати перед сном, щоб забути, що таке безсоння.

Найвідомішим гормоном сну є мелатолін. Його використовують при лікуванні безсоння та синдрому затримки фази сну. Достатню кількість мелатоліну містить єдиний продукт – вишня.



pic

Для того, щоб організм виробляв гормон сну потрібно їсти продукти, які у своєму складі мають амінокислоти та складні вуглеводи. Зазвичай, всі ці складні назви містить у собі всім відомий фрукт – банан. Також заспокійливий ефект є в горіхах та насінні, адже до їх складу входять магній та триптофан. Споживання перед сном декількох горішків, допоможе зробити сон міцнішим.



pic

Також триптофан і вуглеводи має картопля. Проте, варто пам’ятати, що перед сном не варто переїдати, бо це погіршить роботу шлунка. І як наслідок отримаєте зовсім не той ефект, якого очікували. Завершити список продуктів, які допомагають зробити сон міцним варто бабусиним методом – це чашкою ромашкового чаю за півгодини до сну. Він надає тілу тепла та спокої, що робить наш організм сонним.



pic

Та всі ці поради допоможуть вам лише тоді, якщо ви не будете одночасно приймати енергетичні напої, міцний чай, каву, гостру їжу, алкоголь та відмовитесь від сигарет.

Іванна Власюк
переглядів: 816

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>








Щоб залишити коментар, нажміть на іконку своєї соцмережі
Вконтакте   Facebook   Однокласники

Інші публікації у розділі:

// 07.12.2016
<a href='/Info/?id=75481' >У потенційній Клеванській громаді знову заговорили про об’єднання</a>

У потенційній Клеванській громаді знову заговорили про об’єднання (переглядів: 78)

Клеванська громада довгий час уникала обговорень питання щодо створення об’єднаної територіальної громади.
// 07.12.2016
<a href='/Info/?id=75460' >На Рівненщині провели урок мужності</a>

На Рівненщині провели урок мужності (переглядів: 101)

Урок мужності «Зростаймо патріотами» у Костополі провели одночасно для місцевих школярів і їх однолітків з Попаснянського району, що на Луганщині.
// 07.12.2016
<a href='/Info/?id=75453' >Рада підтримала підвищення "мінімалки": як голосували нардепи від Рівненщини?</a>

Рада підтримала підвищення "мінімалки": як голосували нардепи від Рівненщини? (переглядів: 244)

Вчора, 6 грудня, Верховна Рада проголосувала за законопроект "Про внесення змін до деяких законодавчих актів України" (№5130), яким підвищується мінімальна заробітна плата та страхові виплати. Підтримали проект 227 народних депутатів, з 226 потрібних голосів.
// 07.12.2016
<a href='/Info/?id=75444' >На Рівненщині працюватимуть «мобільні соціальні офіси»  [ГРАФІК] </a>

На Рівненщині працюватимуть «мобільні соціальні офіси» [ГРАФІК] (переглядів: 90)

Вже цього тижня «мобільні соціальні офіси» працюватимуть у шести районах Рівненщини – Володимирецькому, Дубенському, Зарічненському, Костопільському, Острозькому та Рокитнівському.