rivne1.tv / Новини /
// 26.02.2016

теги: студентський блог

Що потрібно їсти студентам, щоб міцно спати?

Що потрібно їсти студентам, щоб міцно спати? Дізнайтеся, які продукти потрібно вживати перед сном, щоб забути, що таке безсоння.

Найвідомішим гормоном сну є мелатолін. Його використовують при лікуванні безсоння та синдрому затримки фази сну. Достатню кількість мелатоліну містить єдиний продукт – вишня.



pic

Для того, щоб організм виробляв гормон сну потрібно їсти продукти, які у своєму складі мають амінокислоти та складні вуглеводи. Зазвичай, всі ці складні назви містить у собі всім відомий фрукт – банан. Також заспокійливий ефект є в горіхах та насінні, адже до їх складу входять магній та триптофан. Споживання перед сном декількох горішків, допоможе зробити сон міцнішим.



pic

Також триптофан і вуглеводи має картопля. Проте, варто пам’ятати, що перед сном не варто переїдати, бо це погіршить роботу шлунка. І як наслідок отримаєте зовсім не той ефект, якого очікували. Завершити список продуктів, які допомагають зробити сон міцним варто бабусиним методом – це чашкою ромашкового чаю за півгодини до сну. Він надає тілу тепла та спокої, що робить наш організм сонним.



pic

Та всі ці поради допоможуть вам лише тоді, якщо ви не будете одночасно приймати енергетичні напої, міцний чай, каву, гостру їжу, алкоголь та відмовитесь від сигарет.

Іванна Власюк
переглядів: 1059

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>








Додати коментар
avatar Ваше ім'я

Email (при потребі, не публікується)

Tекст коментаря

CAPTCHA Image
інша картинка
Введіть набір цифр з картинки

`

Переконайтесь, що ваше повідомлення не порушує норм моралі та правил коментування на сайті

Інші публікації у розділі:

// 21.09.2017
<a href='/Info/?id=85241' >На Рівненщині виявлено 45 вибухонебезпечних предметів часів Другої світової війни                                                                                                            </a>

На Рівненщині виявлено 45 вибухонебезпечних предметів часів Другої світової війни (переглядів: 81)

20 вересня об 11:16 в урочищі Дерманка, за 3 км. від с. М. Любаша Костопільського району місцевим жителем було виявлено один артилерійський снаряд калібром 76 мм та одну протитанкову міну калібром 120 мм часів Другої світової війни. Місце виявлення вибухонебезпечного предмету було взято під охорону працівниками Костопільського відділу ГУ НП України в Рівненській області.
// 20.09.2017
<a href='/Info/?id=85228' >На Рівненщині відкрили меморіальну дошку на честь воїна-миротворця</a>

На Рівненщині відкрили меморіальну дошку на честь воїна-миротворця (переглядів: 182)

На фасаді Білогородського НВК Дубенського району відкрили меморіальну дошку на честь воїна-миротворця, учасника АТО Олександра Дворжака
// 20.09.2017
<a href='/Info/?id=85105' >Продовжили термін подачі заяв на монетизацію субсидій</a>

Продовжили термін подачі заяв на монетизацію субсидій (переглядів: 420)

Термін подачі заяв на монетизацію субсидій продовжено до 1 листопада 2017 року
// 20.09.2017
<a href='/Info/?id=85207' >На Рівненщині працевлаштовано майже півтисячі учасників АТО</a>

На Рівненщині працевлаштовано майже півтисячі учасників АТО (переглядів: 217)

Цьогоріч у Рівненській області знайшли нову роботу майже півтисячі демобілізованих