rivne1.tv / Новини /
// 26.02.2016

теги: студентський блог

Що потрібно їсти студентам, щоб міцно спати?

Що потрібно їсти студентам, щоб міцно спати? Дізнайтеся, які продукти потрібно вживати перед сном, щоб забути, що таке безсоння.

Найвідомішим гормоном сну є мелатолін. Його використовують при лікуванні безсоння та синдрому затримки фази сну. Достатню кількість мелатоліну містить єдиний продукт – вишня.



pic

Для того, щоб організм виробляв гормон сну потрібно їсти продукти, які у своєму складі мають амінокислоти та складні вуглеводи. Зазвичай, всі ці складні назви містить у собі всім відомий фрукт – банан. Також заспокійливий ефект є в горіхах та насінні, адже до їх складу входять магній та триптофан. Споживання перед сном декількох горішків, допоможе зробити сон міцнішим.



pic

Також триптофан і вуглеводи має картопля. Проте, варто пам’ятати, що перед сном не варто переїдати, бо це погіршить роботу шлунка. І як наслідок отримаєте зовсім не той ефект, якого очікували. Завершити список продуктів, які допомагають зробити сон міцним варто бабусиним методом – це чашкою ромашкового чаю за півгодини до сну. Він надає тілу тепла та спокої, що робить наш організм сонним.



pic

Та всі ці поради допоможуть вам лише тоді, якщо ви не будете одночасно приймати енергетичні напої, міцний чай, каву, гостру їжу, алкоголь та відмовитесь від сигарет.

Іванна Власюк
переглядів: 992

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>








Додати коментар
avatar Ваше ім'я

Email (при потребі, не публікується)

Tекст коментаря

CAPTCHA Image
інша картинка
Введіть набір цифр з картинки

`

Переконайтесь, що ваше повідомлення не порушує норм моралі та правил коментування на сайті

Інші публікації у розділі:

// 21.07.2017
<a href='/Info/?id=83517' >На Рівненщині оздоровили 7 тисяч гектарів лісу</a>

На Рівненщині оздоровили 7 тисяч гектарів лісу (переглядів: 207)

Лісівники Рівненщини з початку року провели санітарно-оздоровчі заходи на 7354 гектарах. До того ж на півтори тисячі гектарів провели рубки формування молодників.
// 21.07.2017
<a href='/Info/?id=83514' >Будьте обережні: на Рівненщині біля водойм є отруйні комахи</a>

Будьте обережні: на Рівненщині біля водойм є отруйні комахи (переглядів: 1132)

Державна установа "Рівненський обласний лабораторний центр Міністерства охорони здоров'я України" застерігає.
// 21.07.2017
<a href='/Info/?id=83513' >На Рівненщині знайшли боєприпас на території гаражного кооперативу [ФОТО]</a>

На Рівненщині знайшли боєприпас на території гаражного кооперативу [ФОТО] (переглядів: 201)

20 липня о 17:47 за номером «101» від працівників патрульної поліції міста Вараш надійшло повідомлення про те, що на території гаражного кооперативу «Полинь» було виявлено підозрілий металевий предмет, ззовні схожий на боєприпас. Місце знахідки узяли під охорону працівники поліції.
// 21.07.2017
<a href='/Info/?id=83509' >73 тисячі мешканці Рівненщини скористалися «Доступними ліками»</a>

73 тисячі мешканці Рівненщини скористалися «Доступними ліками» (переглядів: 187)

Нагадаємо, з 1 квітня в області впроваджено урядову ініціативу, у рамках якої люди із серцево-судинними захворюваннями, бронхіальною астмою та цукровим діабетом II типу можуть отримати препарати безкоштовно, або купити зі знижкою.