Житловий комплекс "На щасливому"
rivne1.tv / Новини /
// 26.02.2016

теги: студентський блог

Що потрібно їсти студентам, щоб міцно спати?

Що потрібно їсти студентам, щоб міцно спати? Дізнайтеся, які продукти потрібно вживати перед сном, щоб забути, що таке безсоння.

Найвідомішим гормоном сну є мелатолін. Його використовують при лікуванні безсоння та синдрому затримки фази сну. Достатню кількість мелатоліну містить єдиний продукт – вишня.



pic

Для того, щоб організм виробляв гормон сну потрібно їсти продукти, які у своєму складі мають амінокислоти та складні вуглеводи. Зазвичай, всі ці складні назви містить у собі всім відомий фрукт – банан. Також заспокійливий ефект є в горіхах та насінні, адже до їх складу входять магній та триптофан. Споживання перед сном декількох горішків, допоможе зробити сон міцнішим.



pic

Також триптофан і вуглеводи має картопля. Проте, варто пам’ятати, що перед сном не варто переїдати, бо це погіршить роботу шлунка. І як наслідок отримаєте зовсім не той ефект, якого очікували. Завершити список продуктів, які допомагають зробити сон міцним варто бабусиним методом – це чашкою ромашкового чаю за півгодини до сну. Він надає тілу тепла та спокої, що робить наш організм сонним.



pic

Та всі ці поради допоможуть вам лише тоді, якщо ви не будете одночасно приймати енергетичні напої, міцний чай, каву, гостру їжу, алкоголь та відмовитесь від сигарет.

Іванна Власюк
переглядів: 1149

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>









Додати коментар
avatar Ваше ім'я

Email (при потребі, не публікується)

Tекст коментаря

CAPTCHA Image
інша картинка
Введіть набір цифр з картинки

`

Переконайтесь, що ваше повідомлення не порушує норм моралі та правил коментування на сайті

Інші публікації у розділі:

// 22.11.2017
<a href='/Info/?id=86883' >Де на Рівненщині найвищий рівень радіації?</a>

Де на Рівненщині найвищий рівень радіації? (переглядів: 1016)

ДУ «Рівненський ОЛЦ МОЗ України» здійснює моніторингові дослідження потужності експозиційної дози гамма-випромінювання в повітрі по контрольних точках Рівненської області.
// 21.11.2017
<a href='/Info/?id=86934' >Житель Рівненщини отримав орден Богдана Хмельницького</a>

Житель Рівненщини отримав орден Богдана Хмельницького (переглядів: 301 / коментарів: 1)

Учасник Революції Гідності з Рівненщини отримав орден Богдана Хмельницького
// 21.11.2017
<a href='/Info/?id=86914' >На Рівненщині зростає кількість хворих на грип</a>

На Рівненщині зростає кількість хворих на грип (переглядів: 274)

На Рівненщині на 9%, у порівнянні з попереднім тижнем, зросла кількість звернень до медиків у зв’язку із гострими респіраторними інфекціями.
// 20.11.2017
<a href='/Info/?id=86894' >Одружитися за добу можна вже на Рівненщині </a>

Одружитися за добу можна вже на Рівненщині (переглядів: 301)

Скористатися сервісом «Шлюб за добу» відтепер можна буде у Дубно та Сарнах. Ці міста опинилися серед 23 населених пунктів, які Кабінет Міністрів включив до пілотного проекту державної реєстрації шлюбу за одну добу. Відповідне розпорядження уряд прийняв 15 листопада.