Житловий комплекс "На щасливому"
rivne1.tv / Новини /
// 26.02.2016

теги: студентський блог

Що потрібно їсти студентам, щоб міцно спати?

Що потрібно їсти студентам, щоб міцно спати? Дізнайтеся, які продукти потрібно вживати перед сном, щоб забути, що таке безсоння.

Найвідомішим гормоном сну є мелатолін. Його використовують при лікуванні безсоння та синдрому затримки фази сну. Достатню кількість мелатоліну містить єдиний продукт – вишня.



pic

Для того, щоб організм виробляв гормон сну потрібно їсти продукти, які у своєму складі мають амінокислоти та складні вуглеводи. Зазвичай, всі ці складні назви містить у собі всім відомий фрукт – банан. Також заспокійливий ефект є в горіхах та насінні, адже до їх складу входять магній та триптофан. Споживання перед сном декількох горішків, допоможе зробити сон міцнішим.



pic

Також триптофан і вуглеводи має картопля. Проте, варто пам’ятати, що перед сном не варто переїдати, бо це погіршить роботу шлунка. І як наслідок отримаєте зовсім не той ефект, якого очікували. Завершити список продуктів, які допомагають зробити сон міцним варто бабусиним методом – це чашкою ромашкового чаю за півгодини до сну. Він надає тілу тепла та спокої, що робить наш організм сонним.



pic

Та всі ці поради допоможуть вам лише тоді, якщо ви не будете одночасно приймати енергетичні напої, міцний чай, каву, гостру їжу, алкоголь та відмовитесь від сигарет.

Іванна Власюк
переглядів: 1329

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>




Інші публікації у розділі:

// 20.07.2018
<a href='/Info/?id=92815' >Які підприємства на Рівненщині працюють "по-білому"? [ВІДЕО]</a>

Які підприємства на Рівненщині працюють "по-білому"? [ВІДЕО] (переглядів: 227)

Працюють чесно та відкрито. Мова йде про справних платників податків Рівненщини. І найсумлінніших із них було відзначено дипломами. Найкращими в області визнали понад три десятка підприємств із найрізноманітніших галузей.
// 20.07.2018
<a href='/Info/?id=92814' >На Здолбунівщині врятували дитинча лелеки [ФОТО]</a>

На Здолбунівщині врятували дитинча лелеки [ФОТО] (переглядів: 181)

20 липня о 14:10 на спецлінію «101» надійшло повідомлення від стурбованих громадян, що у селищі міського типу Мізоч на вулиці Дерманській, з гнізда випало дитинча лелеки.
// 20.07.2018
<a href='/Info/?id=92811' >Школи Рівненщини отримають у користування автобуси </a>

Школи Рівненщини отримають у користування автобуси (переглядів: 213)

Сьогодні, 20 липня, депутати постійної комісії з питань бюджету, фінансів та податків погодили проект рішення щодо забезпечення районів Рівненщини шкільними автобусами.
// 20.07.2018
<a href='/Info/?id=92812' >На Рівненщині будують сучасні очисні споруди</a>

На Рівненщині будують сучасні очисні споруди (переглядів: 256)

Екологічну ситуацiю в місті Березне покращать завдяки реконструкції інженерних мереж очищення стічних вод. Зараз там тривають будівельні роботи.