Житловий комплекс "На щасливому"
rivne1.tv / Новини /
// 26.02.2016

теги: студентський блог

Що потрібно їсти студентам, щоб міцно спати?

Що потрібно їсти студентам, щоб міцно спати? Дізнайтеся, які продукти потрібно вживати перед сном, щоб забути, що таке безсоння.

Найвідомішим гормоном сну є мелатолін. Його використовують при лікуванні безсоння та синдрому затримки фази сну. Достатню кількість мелатоліну містить єдиний продукт – вишня.



pic

Для того, щоб організм виробляв гормон сну потрібно їсти продукти, які у своєму складі мають амінокислоти та складні вуглеводи. Зазвичай, всі ці складні назви містить у собі всім відомий фрукт – банан. Також заспокійливий ефект є в горіхах та насінні, адже до їх складу входять магній та триптофан. Споживання перед сном декількох горішків, допоможе зробити сон міцнішим.



pic

Також триптофан і вуглеводи має картопля. Проте, варто пам’ятати, що перед сном не варто переїдати, бо це погіршить роботу шлунка. І як наслідок отримаєте зовсім не той ефект, якого очікували. Завершити список продуктів, які допомагають зробити сон міцним варто бабусиним методом – це чашкою ромашкового чаю за півгодини до сну. Він надає тілу тепла та спокої, що робить наш організм сонним.



pic

Та всі ці поради допоможуть вам лише тоді, якщо ви не будете одночасно приймати енергетичні напої, міцний чай, каву, гостру їжу, алкоголь та відмовитесь від сигарет.

Іванна Власюк
переглядів: 1296

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>







Додати коментар
avatar Ваше ім'я

Email (при потребі, не публікується)

Tекст коментаря

CAPTCHA Image
інша картинка
Введіть набір цифр з картинки

`

Переконайтесь, що ваше повідомлення не порушує норм моралі та правил коментування на сайті


Інші публікації у розділі:

// 20.05.2018
<a href='/Info/?id=90904' >Три хвилі репресій на Рівненщині. 20 травня – День пам'яті </a>

Три хвилі репресій на Рівненщині. 20 травня – День пам'яті (переглядів: 155)

День пам'яті жертв політичних репресій — щорічний національний пам'ятний день в Україні, що припадає на третю неділю травня.
// 19.05.2018
<a href='/Info/?id=90890' >На Рівненщині знищено нiмецьку авiацiйну бомбу SC-250 [ФОТО]</a>

На Рівненщині знищено нiмецьку авiацiйну бомбу SC-250 [ФОТО] (переглядів: 412)

Піротехніками обласного управління було знищено 250-ти кiлограмову нiмецьку авiацiйну бомбу SC-250.
// 19.05.2018
<a href='/Info/?id=90889' >На Рівненщині вилучили гранату та майже 200 патронів</a>

На Рівненщині вилучили гранату та майже 200 патронів (переглядів: 301)

Під час санкціонованого обшуку 18 травня в одному із господарств Млинова правоохоронці виявили на горищі 191 патрон різного калібру. А в селі Бабин Гощанського району місцевий житель видав поліцейським гранату «Ф-1».
// 19.05.2018
<a href='/Info/?id=90816' >На Рівненщині субсидії отримають не всі</a>

На Рівненщині субсидії отримають не всі (переглядів: 877)

Жителям Рівненщини, які мають «елітну» нерухомість, у цьому опалювальному сезоні житлова субсидія не нараховуватиметься.