rivne1.tv / Новини /
// 26.02.2016

теги: студентський блог

Що потрібно їсти студентам, щоб міцно спати?

Що потрібно їсти студентам, щоб міцно спати? Дізнайтеся, які продукти потрібно вживати перед сном, щоб забути, що таке безсоння.

Найвідомішим гормоном сну є мелатолін. Його використовують при лікуванні безсоння та синдрому затримки фази сну. Достатню кількість мелатоліну містить єдиний продукт – вишня.



pic

Для того, щоб організм виробляв гормон сну потрібно їсти продукти, які у своєму складі мають амінокислоти та складні вуглеводи. Зазвичай, всі ці складні назви містить у собі всім відомий фрукт – банан. Також заспокійливий ефект є в горіхах та насінні, адже до їх складу входять магній та триптофан. Споживання перед сном декількох горішків, допоможе зробити сон міцнішим.



pic

Також триптофан і вуглеводи має картопля. Проте, варто пам’ятати, що перед сном не варто переїдати, бо це погіршить роботу шлунка. І як наслідок отримаєте зовсім не той ефект, якого очікували. Завершити список продуктів, які допомагають зробити сон міцним варто бабусиним методом – це чашкою ромашкового чаю за півгодини до сну. Він надає тілу тепла та спокої, що робить наш організм сонним.



pic

Та всі ці поради допоможуть вам лише тоді, якщо ви не будете одночасно приймати енергетичні напої, міцний чай, каву, гостру їжу, алкоголь та відмовитесь від сигарет.

Іванна Власюк
переглядів: 947

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>








Додати коментар
avatar Ваше ім'я

Email (при потребі, не публікується)

Tекст коментаря

CAPTCHA Image
інша картинка
Введіть набір цифр з картинки

`

Переконайтесь, що ваше повідомлення не порушує норм моралі та правил коментування на сайті

Інші публікації у розділі:

// 26.05.2017
<a href='/Info/?id=81820' >На Рівненщині розпочинають діяльність пришкільні табори</a>

На Рівненщині розпочинають діяльність пришкільні табори (переглядів: 213)

Вже з понеділка, 29 травня, у деяких школах почнуть функціонувати табори з денним перебуванням, у тому числі працюватимуть і літні мовні табори.
// 26.05.2017
<a href='/Info/?id=81812' >Рівненщина:  на місці пожежі виявили тіло загиблого чоловіка [ФОТО.ВІДЕО]</a>

Рівненщина: на місці пожежі виявили тіло загиблого чоловіка [ФОТО.ВІДЕО] (переглядів: 184)

25 травня о 05:29 до Служби порятунку за номером «101» надійшло повідомлення про пожежу у приватному житловому будинку в селі Більська Воля.
// 25.05.2017
<a href='/Info/?id=81789' >Коли у школах Рівненщини продзвенить останній дзвінок? </a>

Коли у школах Рівненщини продзвенить останній дзвінок? (переглядів: 422)

Свято останнього дзвоника в області відбудуться з 27 травня.
// 24.05.2017
<a href='/Info/?id=81747' >На Рівненщині вантажівка перегородила частину автодороги [ФОТО]</a>

На Рівненщині вантажівка перегородила частину автодороги [ФОТО] (переглядів: 313)

Вчора, 23 травня о 23:20 неподалік селища міського типу Клевань Рівненського району на автодорозі «Устилуг – Луцьк – Рівне» вантажний автомобіль «VOLVO» перегородив проїжджу частину. В результаті, за лічені хвилини з одного боку дороги утворився затор з транспортних засобів.