rivne1.tv / Новини /
// 26.02.2016

теги: студентський блог

Що потрібно їсти студентам, щоб міцно спати?

Що потрібно їсти студентам, щоб міцно спати? Дізнайтеся, які продукти потрібно вживати перед сном, щоб забути, що таке безсоння.

Найвідомішим гормоном сну є мелатолін. Його використовують при лікуванні безсоння та синдрому затримки фази сну. Достатню кількість мелатоліну містить єдиний продукт – вишня.



pic

Для того, щоб організм виробляв гормон сну потрібно їсти продукти, які у своєму складі мають амінокислоти та складні вуглеводи. Зазвичай, всі ці складні назви містить у собі всім відомий фрукт – банан. Також заспокійливий ефект є в горіхах та насінні, адже до їх складу входять магній та триптофан. Споживання перед сном декількох горішків, допоможе зробити сон міцнішим.



pic

Також триптофан і вуглеводи має картопля. Проте, варто пам’ятати, що перед сном не варто переїдати, бо це погіршить роботу шлунка. І як наслідок отримаєте зовсім не той ефект, якого очікували. Завершити список продуктів, які допомагають зробити сон міцним варто бабусиним методом – це чашкою ромашкового чаю за півгодини до сну. Він надає тілу тепла та спокої, що робить наш організм сонним.



pic

Та всі ці поради допоможуть вам лише тоді, якщо ви не будете одночасно приймати енергетичні напої, міцний чай, каву, гостру їжу, алкоголь та відмовитесь від сигарет.

Іванна Власюк
переглядів: 875

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>







Щоб залишити коментар, нажміть на іконку своєї соцмережі
Вконтакте   Facebook   Однокласники

Інші публікації у розділі:

// 21.02.2017
<a href='/Info/?id=78452' >Старшокласника з Рівненщини відзначили за енергопроект для об’єктів в АТО</a>

Старшокласника з Рівненщини відзначили за енергопроект для об’єктів в АТО (переглядів: 77)

Вихованець Дубенської міської станції юних техніків Василь Перевозчиков отримав відзнаку Національного еколого-натуралістичного центру учнівської молоді Міністерства освіти та науки України.
// 21.02.2017
<a href='/Info/?id=78449' >На Рівненщині зменшився рівень захворюваності на грип та ГРЗ </a>

На Рівненщині зменшився рівень захворюваності на грип та ГРЗ (переглядів: 64)

Епідпоріг не перевищений в жодному районі Рівненщини, а найстійкіші до вірусів – на Демидівщині.
// 21.02.2017
<a href='/Info/?id=78417' >Через африканську чуму біля Рівного спалять 150 свиней</a>

Через африканську чуму біля Рівного спалять 150 свиней (переглядів: 1188)

Спалах африканської чуми свиней зафіксували у Рівненському районі.
// 21.02.2017
<a href='/Info/?id=78414' >У Рівненському районі виявлено спалах африканської чуми</a>

У Рівненському районі виявлено спалах африканської чуми (переглядів: 498)

З метою здійснення оперативного контролю, керівництва та координації діяльності органів виконавчої влади, державних служб, підприємств, установ, організацій щодо недопущення поширення збудника африканської чуми свиней на території Рівненського району 20 лютого в малому залі засідань райдержадміністрації під головуванням першого заступника голови райдержадміністрації Ігоря Грубого відбулося засідання Державної надзвичайної протиепізоотичної комісії при Рівненській райдержадміністрації.