rivne1.tv / Проекти / Здорово жити /
// 03.03.2016

Ефективна весняна дієта для рівнянок

Ефективна весняна дієта для рівнянок Багато рівнянок весною починають дотримуватися дієти, щоб красиво виглядати до літа і вразити всіх своєю стрункістю, але, при цьому, потрібно пам’ятати, що в цей час організм найбільш вразливий із-за дефіциту вітамінів і мінералів.

Дієта "Весна" відноситься до розряду тривалих дієт і може застосовуватися тільки в умовах повного здоров'я, віком 18-60 років і при відсутності хронічних захворювань. Дієта полягає в зниженні калорійності харчування до 800-1000 ккал на добу протягом 35 днів, дробовому і роздільне харчування.



pic

Сніданок

- Дві скибочки чорного хліба з тонким шаром масла
- Два зернових хлібця і 10 грам масла
- Сирі овочі з чайною ложкою сметани і маленький банан

Другий сніданок - апельсини, яблука чи груші (один - два фрукти)



pic

Обід

- Густий суп зі щавлю з яйцем і сметаною
- 300 грам картопляного пюре з маслом, сирі овочі
- 100 грам нежирного м'яса або 150 грам курки або 150 грам відвареної риби з гарніром із сирих овочів. Можна додати скибочку чорного хліба.

Полудень - салат з будь-яких овочів (картопля виключається) з рослинною олією або нежирної сметаною.

Вечеря (не пізніше 6 години вечора)

- 50 грам нежирного сиру
- 100 грам нежирного сиру
- Одне варене яйце
- Дві варені картоплини, 300 грам будь-яких сирих овочів, скибочка чорного хліба.



pic

Не забувайте протягом дня пити зелений або чорний чай без цукру, мінеральну воду (в загальному до двох літрів в день). І обов'язково включіть в щоденний режим дня прогулянки на свіжому повітрі - це підвищить ефективність дієти і поліпшить настрій.

Анастасія Кучеренко
переглядів: 1523

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>






Додати коментар
avatar Ваше ім'я

Email (при потребі, не публікується)

Tекст коментаря

CAPTCHA Image
інша картинка
Введіть набір цифр з картинки

`

Переконайтесь, що ваше повідомлення не порушує норм моралі та правил коментування на сайті

Інші публікації у розділі:

// 25.02.2018
<a href='/Info/?id=82387' >Вода з лимоном зранку: користь чи шкода?</a>

Вода з лимоном зранку: користь чи шкода? (переглядів: 4472)

Про це вже чув, напевно, кожен: стакан води зранку запускає роботу шлунково-кишкового тракту, прискорює метаболізм, очищає від шлаків ... Але, як завжди, відмовляючись копати глибше, ми недоотримуємо важливу інформацію. Адже є й зворотна сторона медалі - стакан води з лимоном натщесерце може і нашкодити. Розберемося з усім по порядку.
// 19.01.2018
<a href='/Info/?id=77220' >Відповіді на ТОП-5 найчастіших питань про сон</a>

Відповіді на ТОП-5 найчастіших питань про сон (переглядів: 1137)

Скільки потрібно спати насправді, як впливають на наш сон гаджети і кава - відповіді на ці та інші важливі питання дає доктор медичних наук Джеймс Хемблін.
// 05.01.2018
<a href='/Info/?id=77274' >10 найкорисніших продуктів для вагітних</a>

10 найкорисніших продуктів для вагітних (переглядів: 1301)

Вагітним потрібно часто вживати ті продукти, які містять безліч необхідних поживних речовин. Ось список найбільш важливих і корисних продуктів для майбутніх мам.
// 31.12.2017

6 правил, як вберегтися від похмілля [ВІДЕО] (переглядів: 987)

Головний біль, нудота, ламкість у тілі та дратівливість – ці симптоми можуть бути знайомі для тих людей, які напередодні долучилися до святкового застілля. Похмільний синдром виникає через отруєння організму токсинами, що містить спирт. Внаслідок цього передусім страждають мозок, печінка та серце.