rivne1.tv / Проекти / Здорово жити /
// 03.03.2016

Ефективна весняна дієта для рівнянок

Ефективна весняна дієта для рівнянок Багато рівнянок весною починають дотримуватися дієти, щоб красиво виглядати до літа і вразити всіх своєю стрункістю, але, при цьому, потрібно пам’ятати, що в цей час організм найбільш вразливий із-за дефіциту вітамінів і мінералів.

Дієта "Весна" відноситься до розряду тривалих дієт і може застосовуватися тільки в умовах повного здоров'я, віком 18-60 років і при відсутності хронічних захворювань. Дієта полягає в зниженні калорійності харчування до 800-1000 ккал на добу протягом 35 днів, дробовому і роздільне харчування.



pic

Сніданок

- Дві скибочки чорного хліба з тонким шаром масла
- Два зернових хлібця і 10 грам масла
- Сирі овочі з чайною ложкою сметани і маленький банан

Другий сніданок - апельсини, яблука чи груші (один - два фрукти)



pic

Обід

- Густий суп зі щавлю з яйцем і сметаною
- 300 грам картопляного пюре з маслом, сирі овочі
- 100 грам нежирного м'яса або 150 грам курки або 150 грам відвареної риби з гарніром із сирих овочів. Можна додати скибочку чорного хліба.

Полудень - салат з будь-яких овочів (картопля виключається) з рослинною олією або нежирної сметаною.

Вечеря (не пізніше 6 години вечора)

- 50 грам нежирного сиру
- 100 грам нежирного сиру
- Одне варене яйце
- Дві варені картоплини, 300 грам будь-яких сирих овочів, скибочка чорного хліба.



pic

Не забувайте протягом дня пити зелений або чорний чай без цукру, мінеральну воду (в загальному до двох літрів в день). І обов'язково включіть в щоденний режим дня прогулянки на свіжому повітрі - це підвищить ефективність дієти і поліпшить настрій.

Анастасія Кучеренко
переглядів: 1466

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>






Додати коментар
avatar Ваше ім'я

Email (при потребі, не публікується)

Tекст коментаря

CAPTCHA Image
інша картинка
Введіть набір цифр з картинки

`

Переконайтесь, що ваше повідомлення не порушує норм моралі та правил коментування на сайті

Інші публікації у розділі:

// 20.11.2017
<a href='/Info/?id=86885' >9 нових способів підтягування</a>

9 нових способів підтягування (переглядів: 104)

Підтягування – це найуніверсальніша і найпопулярніша силова вправа, яка з однаковим успіхом може застосовуватись і для збільшення сили, і для схуднення.
// 19.11.2017
<a href='/Info/?id=86884' >Іди в спортзал: 8 причин займатися спортом </a>

Іди в спортзал: 8 причин займатися спортом (переглядів: 301)

Не хочете займатися спортом тільки для красивої фігури? Тоді ось вам список інших позитивних ефектів від активного способу життя.
// 16.11.2017
<a href='/Info/?id=86809' >Шість речей, які вбивають сексуальне бажання</a>

Шість речей, які вбивають сексуальне бажання (переглядів: 341)

Інтимні проблеми в шлюбі - одна з найпоширеніших причин сімейних сварок. Однак важливо розуміти, що ці проблеми виникають не на рівному місці. Якщо ви або ваш партнер перестали відчувати сексуальний потяг, це ще не означає, що хтось із вас розлюбив другу половинку або завів роман на стороні. Причини зниження лібідо можуть виявитися вельми несподіваними.
// 16.11.2017
<a href='/Info/?id=84775' >Чим замінити каву?</a>

Чим замінити каву? (переглядів: 1098)

Ранок може починатися не з кави. Кава допомагає нам збадьоритися і налаштуватися на продуктивність. Але, так само як червоне вино і чорний шоколад, споживати її треба в міру, інакше можна нашкодити своєму здоров'ю.