rivne1.tv / Проекти / Здорово жити /
// 03.03.2016

Ефективна весняна дієта для рівнянок

Ефективна весняна дієта для рівнянок Багато рівнянок весною починають дотримуватися дієти, щоб красиво виглядати до літа і вразити всіх своєю стрункістю, але, при цьому, потрібно пам’ятати, що в цей час організм найбільш вразливий із-за дефіциту вітамінів і мінералів.

Дієта "Весна" відноситься до розряду тривалих дієт і може застосовуватися тільки в умовах повного здоров'я, віком 18-60 років і при відсутності хронічних захворювань. Дієта полягає в зниженні калорійності харчування до 800-1000 ккал на добу протягом 35 днів, дробовому і роздільне харчування.



pic

Сніданок

- Дві скибочки чорного хліба з тонким шаром масла
- Два зернових хлібця і 10 грам масла
- Сирі овочі з чайною ложкою сметани і маленький банан

Другий сніданок - апельсини, яблука чи груші (один - два фрукти)



pic

Обід

- Густий суп зі щавлю з яйцем і сметаною
- 300 грам картопляного пюре з маслом, сирі овочі
- 100 грам нежирного м'яса або 150 грам курки або 150 грам відвареної риби з гарніром із сирих овочів. Можна додати скибочку чорного хліба.

Полудень - салат з будь-яких овочів (картопля виключається) з рослинною олією або нежирної сметаною.

Вечеря (не пізніше 6 години вечора)

- 50 грам нежирного сиру
- 100 грам нежирного сиру
- Одне варене яйце
- Дві варені картоплини, 300 грам будь-яких сирих овочів, скибочка чорного хліба.



pic

Не забувайте протягом дня пити зелений або чорний чай без цукру, мінеральну воду (в загальному до двох літрів в день). І обов'язково включіть в щоденний режим дня прогулянки на свіжому повітрі - це підвищить ефективність дієти і поліпшить настрій.

Анастасія Кучеренко
переглядів: 1301

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>






Додати коментар
avatar Ваше ім'я

Email (при потребі, не публікується)

Tекст коментаря

CAPTCHA Image
інша картинка
Введіть набір цифр з картинки

`

Переконайтесь, що ваше повідомлення не порушує норм моралі та правил коментування на сайті

Інші публікації у розділі:

// 24.05.2017
<a href='/Info/?id=81768' >Рівнянки запитують: як позбутися целюліту? [ВІДЕО]</a>

Рівнянки запитують: як позбутися целюліту? [ВІДЕО] (переглядів: 619)

Целюліт - одна з найактуальніших проблем для сучасних жінок. Боротьба з ним вимагає певних сил і забере чимало часу. Ми вам розкажемо як весело провести час та позбутися целюліту.
// 23.05.2017
<a href='/Info/?id=81718' >Це варто знати: Як розпізнати перші ознаки інфаркту міокарда?</a>

Це варто знати: Як розпізнати перші ознаки інфаркту міокарда? (переглядів: 295)

Інфаркт міокарда - дуже серйозне захворювання, що представляє собою некроз однієї з ділянок серцевого м'яза, що сталося внаслідок порушень кровообігу в ній. Дана ділянка не виконує своїх функцій і призводить до патологічного стану.
// 23.05.2017
<a href='/Info/?id=81694' >Рівняни запитують: що таке зубні вініри? [ВІДЕО]</a>

Рівняни запитують: що таке зубні вініри? [ВІДЕО] (переглядів: 541)

Встановити вініри – це найкращий спосіб відновити естетику передніх зубів. Яких дефектів зубів можна позбутися з допомогою вінірів та професійного стоматолога - дивіться далі.
// 20.05.2017
<a href='/Info/?id=81290' >Корисна заміна цукеркам: курага з сирною начинкою</a>

Корисна заміна цукеркам: курага з сирною начинкою (переглядів: 358)

Всі ми розуміємо, що часте вживання цукерок, печива та тістечок не дуже корисне для нашого організму. Але ж інколи ну тааак вже хочеться смачненького. Вихід є!