rivne1.tv / Проекти / Здорово жити /
// 03.03.2016

Ефективна весняна дієта для рівнянок

Ефективна весняна дієта для рівнянок Багато рівнянок весною починають дотримуватися дієти, щоб красиво виглядати до літа і вразити всіх своєю стрункістю, але, при цьому, потрібно пам’ятати, що в цей час організм найбільш вразливий із-за дефіциту вітамінів і мінералів.

Дієта "Весна" відноситься до розряду тривалих дієт і може застосовуватися тільки в умовах повного здоров'я, віком 18-60 років і при відсутності хронічних захворювань. Дієта полягає в зниженні калорійності харчування до 800-1000 ккал на добу протягом 35 днів, дробовому і роздільне харчування.



pic

Сніданок

- Дві скибочки чорного хліба з тонким шаром масла
- Два зернових хлібця і 10 грам масла
- Сирі овочі з чайною ложкою сметани і маленький банан

Другий сніданок - апельсини, яблука чи груші (один - два фрукти)



pic

Обід

- Густий суп зі щавлю з яйцем і сметаною
- 300 грам картопляного пюре з маслом, сирі овочі
- 100 грам нежирного м'яса або 150 грам курки або 150 грам відвареної риби з гарніром із сирих овочів. Можна додати скибочку чорного хліба.

Полудень - салат з будь-яких овочів (картопля виключається) з рослинною олією або нежирної сметаною.

Вечеря (не пізніше 6 години вечора)

- 50 грам нежирного сиру
- 100 грам нежирного сиру
- Одне варене яйце
- Дві варені картоплини, 300 грам будь-яких сирих овочів, скибочка чорного хліба.



pic

Не забувайте протягом дня пити зелений або чорний чай без цукру, мінеральну воду (в загальному до двох літрів в день). І обов'язково включіть в щоденний режим дня прогулянки на свіжому повітрі - це підвищить ефективність дієти і поліпшить настрій.

Анастасія Кучеренко
переглядів: 1206

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>







Щоб залишити коментар, нажміть на іконку своєї соцмережі
Вконтакте   Facebook   Однокласники

Інші публікації у розділі:

// 22.01.2017
<a href='/Info/?id=77274' >10 найкорисніших продуктів для вагітних</a>

10 найкорисніших продуктів для вагітних (переглядів: 223)

Вагітним потрібно часто вживати ті продукти, які містять безліч необхідних поживних речовин. Ось список найбільш важливих і корисних продуктів для майбутніх мам.
// 21.01.2017
<a href='/Info/?id=77269' >Топ-7 поживних речовин, дефіцит яких викликає депресію</a>

Топ-7 поживних речовин, дефіцит яких викликає депресію (переглядів: 201)

Сьогодні депресії і порушення настрою вважаються найбільш руйнівними проблемами зі здоров'ям. Якщо ви страждаєте від депресії або частою зміною настрою, у вас може бути дефіцит однієї з цінних речовин, перерахованих нижче.
// 19.01.2017
<a href='/Info/?id=77220' >Відповіді на ТОП-5 найчастіших питань про сон</a>

Відповіді на ТОП-5 найчастіших питань про сон (переглядів: 251)

Скільки потрібно спати насправді, як впливають на наш сон гаджети і кава - відповіді на ці та інші важливі питання дає доктор медичних наук Джеймс Хемблін.
// 19.01.2017
<a href='/Info/?id=77148' >Секрет успіху і ефективності – роби менше, ніж можеш. Поради рівнянам </a>

Секрет успіху і ефективності – роби менше, ніж можеш. Поради рівнянам (переглядів: 353)

За радянських часів робочі на заводах часто з неприязню ставилися до різного роду стахановців і передовиків виробництва. Ні, не тому, що ті були “не як всі”, або виділялися із “загальної маси”. Все набагато прозаїчніше. Існували певні норми виробітку, і нормувальники, які бачили, що хтось стабільно перевиконує норму на 150-200 відсотків, могли зробити висновок, що норма вироблення занижена. І спокійно збільшити цю норму вже для всіх. За ті ж гроші. Але цю історію ми нагадуємо швидше як анекдот, хоча і з натяком, а по суті питання варто сказати наступне.