rivne1.tv / Проекти / Здорово жити /
// 31.03.2016

Як рівнянкам зробити свої ніжки стрункими та красивими

Як рівнянкам зробити свої ніжки стрункими та красивими
Дане зображення не є прямою ілюстрацією до матеріалу.
Більшість рівнянок мріють мати гарну струнку фігуру. Як же схуднути в ногах і стегнах, чи є рецепти і чи можливо це зробити без особливих втрат для організму в цілому?Як швидко схуднути в ногах? Таке питання виникає часто, тому ми вирішили висвітлити декілька порад.

Стрункі ноги за тиждень

Перш за все, ляжте на правий бік, упріться на зігнуту праву руку, а ліву руку тримайте на рівні живота. Ваша права нога пряма, на підлозі, а ліва зігнута в коліні. Ступня повинна бути поруч з правою ногою. Вправа: повільно підніміть вгору праву ногу. Носочок тягніть на себе, п'яту - нагору, а ступня повинна знаходитися паралельно підлозі. У цьому положенні тримайте ногу три секунди, потім поверніться в початкове положення. Вправу повторіть 15 разів. Те ж саме виконайте і для другої ноги.

Робимо ікри ніг більш виразнішими. Вихідне положення - стоячи на краю сходинок на носках, руки - на перилах, живіт втягнутий. Підніматися на носках, а потім опускати п'яту якнайнижче, намагаючись торкнутися нижньої сходинки.

Вправи для внутрішньої сторони ніг. Початкове положення - лежачи на правому боці, права нога зігнута. Піднімати і опускати випрямлену ліву ногу. Більш важкий варіант - робити ногою невеликі кругові рухи. Повторити вправу, лежачи на лівому боці.

Дуже ефективна вправа – велосипед. Причому абсолютно не важливо, яким користуватися велосипедом. Цим, катаючись по вулиці, велотренажером, займаючись в залі або будинку, або просто лежачи на спині крутити ногами уявний велосипед.

Анастасія Кучеренко
переглядів: 734

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>







Щоб залишити коментар, нажміть на іконку своєї соцмережі
Вконтакте   Facebook   Однокласники

Інші публікації у розділі:

// 21.02.2017
<a href='/Info/?id=78393' >Де вилікувати алкоголізм та наркоманію?</a>

Де вилікувати алкоголізм та наркоманію? (переглядів: 166)

Сьогодні Україну охопила справжня чума 21 століття - залежність. Мільйони молодих людей опинились у пастці наркотиків та алкоголю, не знаючи, як вибратися і що робити. Щорічно від хімічних речовин помирає понад 45 тис. людей по всій країні. Насторожує і лякає. На щастя, є дієве рішення.
// 15.02.2017
<a href='/Info/?id=55943' >Чи корисна ранкова пробіжка в холодну пору?</a>

Чи корисна ранкова пробіжка в холодну пору? (переглядів: 6379)

Навряд чи в когось виникнуть сумніви в ефективності бігу. Адже пробіжка стала одним з найпоширеніших способів підтримувати своє тіло у формі. Щодня число тих, хто віддає перевагу саме бігу, збільшується. З приходом зими виникає питання, чи не шкодить пробіжка організму, коли на вулиці мінусова температура?
// 07.02.2017
<a href='/Info/?id=77932' >Як правильно вибрати хліб? [Поради рівнянам]</a>

Як правильно вибрати хліб? [Поради рівнянам] (переглядів: 326)

Без будь-якого збитку для талії в день можна з'їдати близько 300 грамів хліба.
// 06.02.2017
<a href='/Info/?id=77893' >ТОП-5 найбільш необхідних ліків у аптечці </a>

ТОП-5 найбільш необхідних ліків у аптечці (переглядів: 542)

Аптечка з ліками є в будь-якому будинку. Одні до неї ставляться з зайвою любов'ю і в таких сім'ях навіть холодильник схожий на невеликий філіал аптеки. В інших сім'ях ліки явно недолюблюють і в екстреному випадку тут неможливо знайти навіть звичайної зеленки, не кажучи вже про щось більш серйозне.. Кожен вирішує сам, що з ліків слід мати у себе в аптечці. Але існує своєрідний мінімум, який повинен бути у кожного.