rivne1.tv / Проекти / Здорово жити /
// 31.03.2016

Як рівнянкам зробити свої ніжки стрункими та красивими

Як рівнянкам зробити свої ніжки стрункими та красивими
Дане зображення не є прямою ілюстрацією до матеріалу.
Більшість рівнянок мріють мати гарну струнку фігуру. Як же схуднути в ногах і стегнах, чи є рецепти і чи можливо це зробити без особливих втрат для організму в цілому?Як швидко схуднути в ногах? Таке питання виникає часто, тому ми вирішили висвітлити декілька порад.

Стрункі ноги за тиждень

Перш за все, ляжте на правий бік, упріться на зігнуту праву руку, а ліву руку тримайте на рівні живота. Ваша права нога пряма, на підлозі, а ліва зігнута в коліні. Ступня повинна бути поруч з правою ногою. Вправа: повільно підніміть вгору праву ногу. Носочок тягніть на себе, п'яту - нагору, а ступня повинна знаходитися паралельно підлозі. У цьому положенні тримайте ногу три секунди, потім поверніться в початкове положення. Вправу повторіть 15 разів. Те ж саме виконайте і для другої ноги.

Робимо ікри ніг більш виразнішими. Вихідне положення - стоячи на краю сходинок на носках, руки - на перилах, живіт втягнутий. Підніматися на носках, а потім опускати п'яту якнайнижче, намагаючись торкнутися нижньої сходинки.

Вправи для внутрішньої сторони ніг. Початкове положення - лежачи на правому боці, права нога зігнута. Піднімати і опускати випрямлену ліву ногу. Більш важкий варіант - робити ногою невеликі кругові рухи. Повторити вправу, лежачи на лівому боці.

Дуже ефективна вправа – велосипед. Причому абсолютно не важливо, яким користуватися велосипедом. Цим, катаючись по вулиці, велотренажером, займаючись в залі або будинку, або просто лежачи на спині крутити ногами уявний велосипед.

Анастасія Кучеренко
переглядів: 1115

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>



Інші публікації у розділі:

// 19.10.2018
<a href='/Info/?id=95493' >Кому не можна їсти яблука</a>

Кому не можна їсти яблука (переглядів: 111)

Яблука мають невисоку калорійністю. У 100 г свіжого яблука міститься всього лише 47 ккал. Продукт практично позбавлений жирів, проте має в своєму складі вуглеводи, що дозволяє людині, вживши яблуко, тривалий час зберігати відчуття ситості. Дуже добре підходить бажаючим схуднути і тим, хто сидить на дієті. 100 г печених яблук містять майже 66 кКал і також не принесуть шкоди фігурі. Але в 100 г сушених яблук 253 кКал, так що захоплюватися ними не варто, якщо ви хочете зберегти свою вагу.
// 19.10.2018
<a href='/Info/?id=95468' >Гріти вухо:показання і протипокази</a>

Гріти вухо:показання і протипокази (переглядів: 107)

Хворе вухо часто стає причиною головного болю, зниження працездатності, часткової або повної втрати слуху. Важливо вчасно вжити заходів і почати лікування.
// 19.10.2018
<a href='/Info/?id=95463' >Користь і шкода опеньків: їмо і лікуємося</a>

Користь і шкода опеньків: їмо і лікуємося (переглядів: 136)

Опеньки - одні з найулюбленіших і популярних грибів, свою назву вони отримали через місця зростання. Примітно і те, що це гриби - «сімейники», тобто вони ростуть не поодинці, а цілими колоніями, біля одного пенька можна відразу набрати ціле козуб грибів. Важливо і те, що опеньки володіють багатьма корисними властивостями і є дуже поживною та цінної їжею
// 18.10.2018
<a href='/Info/?id=95453' >У який час доби краще займатися сексом </a>

У який час доби краще займатися сексом (переглядів: 222)

Будь-яка активність людини, в тому числі і сексуальна, пов'язана з його життєвими біоритмами. Відомо, що вони змінюються в залежності від пори року, днів тижня, а також діб. Якщо вірити соцопитуванням, 10 % вважають за краще для цього ранок, 20 % - ніч, 64 % стверджують, що готові займатися сексом незалежно від часу.