rivne1.tv / Проекти / Здорово жити /
// 31.03.2016

Як рівнянкам зробити свої ніжки стрункими та красивими

Як рівнянкам зробити свої ніжки стрункими та красивими
Дане зображення не є прямою ілюстрацією до матеріалу.
Більшість рівнянок мріють мати гарну струнку фігуру. Як же схуднути в ногах і стегнах, чи є рецепти і чи можливо це зробити без особливих втрат для організму в цілому?Як швидко схуднути в ногах? Таке питання виникає часто, тому ми вирішили висвітлити декілька порад.

Стрункі ноги за тиждень

Перш за все, ляжте на правий бік, упріться на зігнуту праву руку, а ліву руку тримайте на рівні живота. Ваша права нога пряма, на підлозі, а ліва зігнута в коліні. Ступня повинна бути поруч з правою ногою. Вправа: повільно підніміть вгору праву ногу. Носочок тягніть на себе, п'яту - нагору, а ступня повинна знаходитися паралельно підлозі. У цьому положенні тримайте ногу три секунди, потім поверніться в початкове положення. Вправу повторіть 15 разів. Те ж саме виконайте і для другої ноги.

Робимо ікри ніг більш виразнішими. Вихідне положення - стоячи на краю сходинок на носках, руки - на перилах, живіт втягнутий. Підніматися на носках, а потім опускати п'яту якнайнижче, намагаючись торкнутися нижньої сходинки.

Вправи для внутрішньої сторони ніг. Початкове положення - лежачи на правому боці, права нога зігнута. Піднімати і опускати випрямлену ліву ногу. Більш важкий варіант - робити ногою невеликі кругові рухи. Повторити вправу, лежачи на лівому боці.

Дуже ефективна вправа – велосипед. Причому абсолютно не важливо, яким користуватися велосипедом. Цим, катаючись по вулиці, велотренажером, займаючись в залі або будинку, або просто лежачи на спині крутити ногами уявний велосипед.

Анастасія Кучеренко
переглядів: 686

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>








Щоб залишити коментар, нажміть на іконку своєї соцмережі
Вконтакте   Facebook   Однокласники

Інші публікації у розділі:

// 10.12.2016
<a href='/Info/?id=75627' >Учені розповіли, як захистити мозок від перевтоми</a>

Учені розповіли, як захистити мозок від перевтоми (переглядів: 156)

Вчені довели користь риб'ячого жиру для мозкової діяльності. Проведенні експерименти показали, як підвищується розумова активність та підвищується пам'ять в результаті регулярного прийому цієї добавки.
// 10.12.2016
<a href='/Info/?id=74296' >Як розпізнати йододефіцит - основні симптоми </a>

Як розпізнати йододефіцит - основні симптоми (переглядів: 324)

Від йоду залежить злагодженість роботи щитовидної залози, вироблення нею гормонів. Тому важливо, щоб цей мікроелемент постійно був у нормі. Він міститься в деяких продуктах, але не завжди ми додаємо їх до свого раціону, що негативно впливає на стан здоров'я.
// 10.12.2016
<a href='/Info/?id=74992' >Українські відповідники дорогих імпортних ліків [ТАБЛИЦЯ]</a>

Українські відповідники дорогих імпортних ліків [ТАБЛИЦЯ] (переглядів: 1406)

З нового року уряд підвищить ціну на ліки. Зима близько, а з нею і застуда. Ми пропонуємо рівнянам список українських ліків, які дешевші за імпортні, але нічим не гірші.
// 09.12.2016
<a href='/Info/?id=75606' >Slow food – нова філософія харчування </a>

Slow food – нова філософія харчування (переглядів: 173)

Всім відомо, що таке фастфуд (англ. fast food – швидка їжа). Але мало хто знає, що ще у 1986 році в Італії виникла гастрономічна концепція слоуфуд (англ. slow food – повільна їжа). Цей рух швидко завоював прихильників по всьому світу. Символом концепції є «повільний делікатес» - равлик, зображення якого ви знайдете у всіх слоуфуд-ресторанах. У чому ж полягає філософія цього еко-гастрономічного руху – дізнаємося далі.