rivne1.tv / Проекти / Здорово жити /
// 31.03.2016

Як рівнянкам зробити свої ніжки стрункими та красивими

Як рівнянкам зробити свої ніжки стрункими та красивими
Дане зображення не є прямою ілюстрацією до матеріалу.
Більшість рівнянок мріють мати гарну струнку фігуру. Як же схуднути в ногах і стегнах, чи є рецепти і чи можливо це зробити без особливих втрат для організму в цілому?Як швидко схуднути в ногах? Таке питання виникає часто, тому ми вирішили висвітлити декілька порад.

Стрункі ноги за тиждень

Перш за все, ляжте на правий бік, упріться на зігнуту праву руку, а ліву руку тримайте на рівні живота. Ваша права нога пряма, на підлозі, а ліва зігнута в коліні. Ступня повинна бути поруч з правою ногою. Вправа: повільно підніміть вгору праву ногу. Носочок тягніть на себе, п'яту - нагору, а ступня повинна знаходитися паралельно підлозі. У цьому положенні тримайте ногу три секунди, потім поверніться в початкове положення. Вправу повторіть 15 разів. Те ж саме виконайте і для другої ноги.

Робимо ікри ніг більш виразнішими. Вихідне положення - стоячи на краю сходинок на носках, руки - на перилах, живіт втягнутий. Підніматися на носках, а потім опускати п'яту якнайнижче, намагаючись торкнутися нижньої сходинки.

Вправи для внутрішньої сторони ніг. Початкове положення - лежачи на правому боці, права нога зігнута. Піднімати і опускати випрямлену ліву ногу. Більш важкий варіант - робити ногою невеликі кругові рухи. Повторити вправу, лежачи на лівому боці.

Дуже ефективна вправа – велосипед. Причому абсолютно не важливо, яким користуватися велосипедом. Цим, катаючись по вулиці, велотренажером, займаючись в залі або будинку, або просто лежачи на спині крутити ногами уявний велосипед.

Анастасія Кучеренко
переглядів: 922

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>






Додати коментар
avatar Ваше ім'я

Email (при потребі, не публікується)

Tекст коментаря

CAPTCHA Image
інша картинка
Введіть набір цифр з картинки

`

Переконайтесь, що ваше повідомлення не порушує норм моралі та правил коментування на сайті

Інші публікації у розділі:

// 09.10.2017
<a href='/Info/?id=85679' >Правила прийому антибіотиків</a>

Правила прийому антибіотиків (переглядів: 155)

Антибіотики скоро не зможуть перемагати хвороби: люди настільки зловживають цими препаратами, що зводять нанівець їх лікувальний вплив. Нещодавно до такого висновку прийшли американські вчені, їх підтримують медики в багатьох країнах. Чи справді ситуація така критична і як правильно лікуватися антибактеріальними засобами, щоб не нашкодити своєму організму - читайте далі.
// 08.10.2017
<a href='/Info/?id=85681' >Що потрібно з'їсти, щоб заповнити добову норму кальцію?</a>

Що потрібно з'їсти, щоб заповнити добову норму кальцію? (переглядів: 201)

Які продукти крім йогурту, молока і яєчної шкаралупи багаті кальцієм, який так потрібен для правильної і активної роботи нашого організму? І чи варто налягати на ці продукти або досить поступово додавати їх в свій раціон? Що і як потрібно їсти, щоб кальцій засвоювався організмом? На ці та інші нагальні питання ми сьогодні відповімо в нашому матеріалі.
// 07.10.2017
<a href='/Info/?id=84777' >Скільки калорій спалює секс?</a>

Скільки калорій спалює секс? (переглядів: 1162)

З усіх способів спалити калорії секс є одним з найбільш приємних. Однак недавнє дослідження з'ясувало, що втрата калорій є не такою високою, як хотілося б вірити.
// 07.10.2017
<a href='/Info/?id=83333' >Все під контролем: обов'язкові обстеження для кожної дівчини</a>

Все під контролем: обов'язкові обстеження для кожної дівчини (переглядів: 2224)

В рутинній метушні ми зовсім забуваємо про себе. Багато працюємо, вічно кудись поспішаємо, недосипаємо, але намагаємося виглядати доглянуто: манікюр, педикюр, зачіска. І зовсім забуваємо, що основа цього - міцне здоров'я. Є певні симптоми, які іноді складно помітити, якщо не приділяти достатньо уваги собі. А про обстеження, які жінки зобов'язані (перед собою) відвідувати регулярно, ти, швидше за все, забуваєш.