rivne1.tv / Проекти / Здорово жити /
// 29.01.2016

9 кроків від "вушок" на стегнах

9 кроків від "вушок" на стегнах
Дане зображення не є прямою ілюстрацією до матеріалу.
"Вушка" на стегнах - поширена проблема багатьох жінок. Поява небажаних жирових відкладень в області стегон не завжди пов'язана з ожирінням. Вушка можуть з'явитися і у стрункої дівчини.

Причини - в малорухливому способі життя, слабкою фізичною активністю та вживанню шкідливої «сміттєвої» їжі. Прибрати вушка на стегнах можна, якщо систематично виконувати спеціальні вправи.

1. Вам допоможе хороший комплекс вправ для стегон. Для того, щоб виконати вправу, потрібно впертися в стіну руками і виконувати махи ногою, убік і вперед - близько 20 разів, після чого змінити ногу і продовжити вправу іншою ногою.

2. Присідання з випадами. Для цього потрібно виставити одну ногу вперед і зробити близько 10 присідань, потім поміняти ноги місцями.

3. Потрібно лягти на спину на підлогу, зігнути коліна, а руки розташувати вздовж тіла. Підняти сідниці від підлоги на 3 секунди, після чого опустити. Виконувати таку вправу потрібно не менше 15 разів.

4. Присідання. Для початку потрібно присідати просто, без обтяження.

pic 5. У міру того як м'язи будуть звикати до навантажень, можна вправи трохи ускладнювати. Один з варіантів - присідання з підняттям однієї ноги. Виконувати потрібно кілька разів, після цього змінити ногу.

6. Стрибки. Для початку вистачить і ста стрибків, але поступово потрібно збільшувати кількість і пробувати варіанти навантажень. Один з варіантів - це стрибати на обох ногах, потім на одній, по черзі змінюючи ноги.

7. Хорошою вправою буде стискання та разжимание сідниць.

8. Також для поліпшення зовнішнього вигляду стегон дуже підходить масаж з використанням масел. Для цього приготуйте суміш з ефірного масла розмарину, лимона або мандарина та блакитної глини. Злегка підігріту суміш втирати масажними круговими рухами в шкіру стегон. Потім укутати плівкою і накрити рушником. Змивати теплою водою.

9. Крім вправ, слід задуматися про дієту, яка не допустить появи «вушок». Головне, щоб вона була постійною. Дієтологи рекомендують знижувати споживання калорій поступово, а не у вигляді екстремального схуднення. Хорошим варіантом буде введення розвантажувальних днів, для звикання шлунка до нових обсягів їжі. Такі дні робити не більше двох разів на тиждень. Є кілька видів таких днів, один з них - коли вживають в їжу тільки чай з молоком, яблука та сир.

pic

Таким чином, підійшовши до проблеми «вушок» на стегнах комплексно, на перші результати можна буде розраховувати вже через пару-трійку тижнів. Ступінь ефекту, звичайно, буде залежати від початкової ваги, сили волі і чесності з самим собою. А ось для того, щоб більше ніколи не побачити "вушка" на своїх стегнах, необхідно збалансовано харчуватися, вести активний спосіб життя і грамотно використовувати косметичні процедури.

Ольга Кравчук
переглядів: 1425

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>






Додати коментар
avatar Ваше ім'я

Email (при потребі, не публікується)

Tекст коментаря

CAPTCHA Image
інша картинка
Введіть набір цифр з картинки

`

Переконайтесь, що ваше повідомлення не порушує норм моралі та правил коментування на сайті


Інші публікації у розділі:

// 20.04.2018
<a href='/Info/?id=89984' >Підбори корисні! Головне підібрати свою висоту.</a>

Підбори корисні! Головне підібрати свою висоту. (переглядів: 233)

Кожній з нас хочеться завжди виглядати на всі сто, і одним із способів посилення власної привабливості є носіння взуття на високих підборах. Комусь високим здасться і 6 см каблук, а хтось ніколи не одягає менше 10 см. Так якою ж має бути оптимальна висота каблука і як вибрати правильне взуття?
// 18.04.2018
<a href='/Info/?id=89942' >Як вибрати і зробити найефективніші домашні маски для обличчя?</a>

Як вибрати і зробити найефективніші домашні маски для обличчя? (переглядів: 361)

Для жінки, яка стежить за своєю зовнішністю, хоче бути виглядати доглянутою і привабливою, маски для обличчя є усвідомленою необхідністю. Можна, звичайно, сходити в салон, проте навіть фахівці згодні, що домашні маски для обличчя нічим не гірше, а то і краще. Головне - підібрати маску правильно, для своєї проблеми і свого типу шкіри. Щоб процедури по догляду за шкірою були максимально ефективні, дуже важливо правильно визначити тип вашої шкіри по трьох позиціях - жирність, чутливість, пружність шкіри.
// 17.04.2018
<a href='/Info/?id=89881' >Увага, скоро літо! П'ять продуктів, яких варто уникати для плоского живота </a>

Увага, скоро літо! П'ять продуктів, яких варто уникати для плоского живота (переглядів: 402)

Дослідження дієтологів підтверджують, що плоский живіт - результат не тільки регулярних фізичних вправ, але і правильної дієти.
// 17.04.2018
<a href='/Info/?id=89353' >На стилі: 8 способів одягнутися зручно і красиво в новому сезоні</a>

На стилі: 8 способів одягнутися зручно і красиво в новому сезоні (переглядів: 689)

Ми просто обожнюємо весну з її безмежними можливостями для самовираження. В нинішньому сезоні при складанні образів вам не доведеться вибирати між естетикою і комфортом. Більшість трендів настільки практичні, що без найменшої складності ви зможете скласти гарне поєднання на кожен день. Далі кілька універсальних ідей з актуальних речами.