rivne1.tv / Проекти / Здорово жити /
// 29.01.2016

9 кроків від "вушок" на стегнах

9 кроків від "вушок" на стегнах
Дане зображення не є прямою ілюстрацією до матеріалу.
"Вушка" на стегнах - поширена проблема багатьох жінок. Поява небажаних жирових відкладень в області стегон не завжди пов'язана з ожирінням. Вушка можуть з'явитися і у стрункої дівчини.

Причини - в малорухливому способі життя, слабкою фізичною активністю та вживанню шкідливої «сміттєвої» їжі. Прибрати вушка на стегнах можна, якщо систематично виконувати спеціальні вправи.

1. Вам допоможе хороший комплекс вправ для стегон. Для того, щоб виконати вправу, потрібно впертися в стіну руками і виконувати махи ногою, убік і вперед - близько 20 разів, після чого змінити ногу і продовжити вправу іншою ногою.

2. Присідання з випадами. Для цього потрібно виставити одну ногу вперед і зробити близько 10 присідань, потім поміняти ноги місцями.

3. Потрібно лягти на спину на підлогу, зігнути коліна, а руки розташувати вздовж тіла. Підняти сідниці від підлоги на 3 секунди, після чого опустити. Виконувати таку вправу потрібно не менше 15 разів.

4. Присідання. Для початку потрібно присідати просто, без обтяження.

pic 5. У міру того як м'язи будуть звикати до навантажень, можна вправи трохи ускладнювати. Один з варіантів - присідання з підняттям однієї ноги. Виконувати потрібно кілька разів, після цього змінити ногу.

6. Стрибки. Для початку вистачить і ста стрибків, але поступово потрібно збільшувати кількість і пробувати варіанти навантажень. Один з варіантів - це стрибати на обох ногах, потім на одній, по черзі змінюючи ноги.

7. Хорошою вправою буде стискання та разжимание сідниць.

8. Також для поліпшення зовнішнього вигляду стегон дуже підходить масаж з використанням масел. Для цього приготуйте суміш з ефірного масла розмарину, лимона або мандарина та блакитної глини. Злегка підігріту суміш втирати масажними круговими рухами в шкіру стегон. Потім укутати плівкою і накрити рушником. Змивати теплою водою.

9. Крім вправ, слід задуматися про дієту, яка не допустить появи «вушок». Головне, щоб вона була постійною. Дієтологи рекомендують знижувати споживання калорій поступово, а не у вигляді екстремального схуднення. Хорошим варіантом буде введення розвантажувальних днів, для звикання шлунка до нових обсягів їжі. Такі дні робити не більше двох разів на тиждень. Є кілька видів таких днів, один з них - коли вживають в їжу тільки чай з молоком, яблука та сир.

pic

Таким чином, підійшовши до проблеми «вушок» на стегнах комплексно, на перші результати можна буде розраховувати вже через пару-трійку тижнів. Ступінь ефекту, звичайно, буде залежати від початкової ваги, сили волі і чесності з самим собою. А ось для того, щоб більше ніколи не побачити "вушка" на своїх стегнах, необхідно збалансовано харчуватися, вести активний спосіб життя і грамотно використовувати косметичні процедури.

Ольга Кравчук
переглядів: 1208

<< попередній матеріал    список    наступний матеріал >>






Додати коментар
avatar Ваше ім'я

Email (при потребі, не публікується)

Tекст коментаря

CAPTCHA Image
інша картинка
Введіть набір цифр з картинки

`

Переконайтесь, що ваше повідомлення не порушує норм моралі та правил коментування на сайті

Інші публікації у розділі:

// 26.09.2017
<a href='/Info/?id=85348' >Осінній тренд: речі в клітинку</a>

Осінній тренд: речі в клітинку (переглядів: 334)

У цьому сезоні дизайнери особливу увагу приділили речам в клітинку. Вони були представлені на показах Balenciaga, Marc Jacobs, Mullbery, Stella McCartney. Особливо актуальні піджаки і жакети з клітчастим принтом. Їх пропонують носити зі спідницями, брюками в тон, сукнями та джинсами.
// 05.09.2017
<a href='/Info/?id=84688' > Безсонна ніч: Шість секретів макіяжу, які допоможуть виглядати краще</a>

Безсонна ніч: Шість секретів макіяжу, які допоможуть виглядати краще (переглядів: 942)

Нестача сну негативно позначається на стані шкіри. Однак є кілька секретів, як за допомогою макіяжу приховати наслідки короткого сну й виглядати так, ніби ви спали необхідні 8 годин.
// 04.09.2017
<a href='/Info/?id=84751' >П'ять причин змінити тональний крем</a>

П'ять причин змінити тональний крем (переглядів: 581)

Пошуки ідеального тонального крему - не простий процес. Потрібно турбуватися не тільки про те, чи підходить колір, але також потрібно переконатися, що крем підходить до типу і текстурі шкіри. Щоб не помилитися у виборі, візажист Шара Стренд розповіла про «маячки», які вказують на непідходящий крем.
// 02.09.2017
<a href='/Info/?id=73179' >Доглядаємо за руками восени правильно</a>

Доглядаємо за руками восени правильно (переглядів: 1116)

Візитна картка жінки, які як ніщо розповість про вік, це - шкіра рук. А восени вона проходить чималі випробування холодом, а тому потребує особливої уваги. Тому варто озброїтись хоча б найголовнішими порадами, які вбережуть руки в холодну пору року.